Depuis ce dimanche matin, nous sommes
passés à l'heure d'hiver. Une aubaine pour les gros dormeurs que les
scientifiques nuancent en estimant que les bénéfices sur le sommeil sont
en train de s'estomper.
Nous avons tous gagné une heure de plus dans
notre sommeil. Une bonne nouvelle pour les dormeurs suivie d'une
mauvaise. Et pour cause, les scientifiques prétendent que l'effet du
changement d'heure sur notre sommeil diminue de plus en plus. Ainsi,
alors que nous avons dormi une heure de plus, les choses vont se
compliquer dans les jours à venir.
En d'autres
termes, notre dernière bonne nuit de sommeil de l'année est arrivée.
L'avertissement vient d'une étude réalisée par des scientifiques qui ont
surveillé plus de 3.000 adultes britanniques, ces derniers ayant révélé
que la qualité de leur sommeil s'est améliorée lors du changement
d'heure. Ces personnes ont avoué se sentir plus heureuses et plus
énergiques après cet évènement Cependant, les bénéfices de l'heure
supplémentaire vont s’essouffler dans peu de temps. La qualité du
sommeil va s'effondrer laissant de nombreuses personnes dormir moins
bien qu'auparavant.
Le corps s'habitue au nouveau cycle du sommeil
Lorsqu'on
leur a demandé quelle note ils donneraient à la qualité de leur sommeil
avant le changement d'heure, les Britanniques interrogés ont répondu en
moyenne, 5,4 sur 10. Un score qui s'améliore après l'heure fatidique
atteignant 5,8 avant de chuter à 4,5 les minutes suivantes.
Colin Espie, fondateur du centre du sommeil à l'Université de Glasgow, en Écosse, a expliqué que "même
si le changement d'heure devrait donner du répit aux personnes
souffrant d'un sommeil léger, mais aussi à celles et ceux qui dorment
bien, ces résultats montrent que ces effets sont temporaires ". En effet, " une fois que nos corps s'acclimatent au nouveau cycle de sommeil, la qualité de celui-ci baisse de manière significative".
Le scientifique britannique ajoute que "notre sommeil est donc en passe de se détériorer aussi tôt que l'hiver va progresser dans le temps".
C'est pourquoi, les hommes et les femmes sont tentés d'aller au lit
plus tôt et de se lever plus tard finissant en conséquence par mal
dormir. Au final, profitez vite de ce changement d'heure pour vous
reposer. Car, peut-être que bientôt, ce dernier n'aura plus aucun effet
sur vous.
Trois questions à Eléonore Gabarain, présidente de de l'Association Contre l'Heure d’Été Double (ACHED) et ingénieure agronome.
Quels sont les bénéfices du changement d'heure sur notre sommeil ?
Eléonore Gabarain :
Le changement d'heure de ce week-end a incontestablement favorisé le
sommeil puisqu'on a dormi une heure de plus. Néanmoins, il s'agit d'une
rupture de rythme qui peut embêter et fatiguer, plus qu'à l'accoutumée,
les organismes. En effet, le rétablissement du rythme s'avère très
rapide.
Une étude britannique a montré que les effets positifs du changement d'heure sur notre sommeil vont bientôt s'estomper car notre corps s'acclimaterait à ces changements. Qu'en pensez-vous ?
Eléonore Gabarain :
Écoutez, je ne sais pas qui a réalisé cette étude mais je vous avoue
que les résultats qui en découlent m'étonnent beaucoup. De plus, chez
les chrono-biologistes, on a constaté que les effets du changement
d'heure variaient en fonction du fuseau horaire. La France est un cas
très particulier en Europe car elle possède deux heures d'avance sur le
soleil en été au lieu d'une ce qui complique tout. Cela provoque des
accidents en matière de santé et de travail physique.
Mais les effets sont bien inférieurs pour le passage à
l'heure d'hiver que pour l'heure d'été. Le changement d’heure perturbe
notre rapport à la lumière et à l’obscurité, ce qui est très important
en ce qui concerne le rythme du sommeil. Il est réglé par une hormone,
la mélatonine, et celle-ci est bloquée par la lumière. C’est pourquoi
vous fermez les volets pour le sommeil nocturne, et que si l’obscurité
naturelle n’est pas encore installée en été, il faut bien 2 heures pour
que cette hormone se répande dans l’organisme.
Au final, que fallait-il mieux faire à l'occasion du changement d'heure. En profiter pour dormir une heure de plus ou continuer sur le même rythme que d'habitude ?
Eléonore Gabarain :
Une chose est certaine, il est très difficile pour l'homme de s'adapter
au changement d'heure. On ne commande pas notre sommeil. Néanmoins, il
n'y a rien à faire à part laisser le corps nous guider. Il était tout de
même conseillé de ne pas profiter de cette heure supplémentaire pour
sortir plus tard que d'habitude. Il est important de laisser le sommeil
faire.
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